http://www.youtube.com/watch?v=eam0361aEig
hopprep ,svårare hoppa i kors khadra
armhävningar amal
Knäböjningar donika
plankan, svårare lyft armarna åt sidan matina
bågen amal
rysk benlyft, sidan om du vill ha svårare khadra
simning på marken, svårare lyft dina ben donika
händerna på marken och hoppa i kors matina
sittups amal
inåt armhävning donika
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar