onsdag 5 mars 2014

styrketräning

http://www.youtube.com/watch?v=eam0361aEig





hopprep ,svårare hoppa i kors khadra

armhävningar amal

Knäböjningar donika

plankan, svårare lyft armarna åt sidan matina

bågen amal

rysk benlyft, sidan om du vill ha svårare khadra

simning på marken, svårare lyft dina ben  donika

händerna på marken och hoppa i kors matina

sittups amal

inåt armhävning donika

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar